俗话说一年之计在于春，一日之计在于晨。研究发现，无论是年轻人还是老年人，早起者的情绪更积极，自我健康感更好。

　　在天气好的时候，早起者沐浴晨光也是心情舒畅的一大原因。很多人周末都有体会，埋头睡到中午再起床，心情反而不好。

　　皮肤变好黑眼圈变淡

　　长期早睡早起，首先新陈代谢顺畅，皮肤会变得更好，黑眼圈也会变淡。比起那些晚睡熬夜、赖床的人，即使同样每天睡7小时，前者也比后者看上去更年轻。

　　患上抑郁症的风险小

　　白天的时间被拉长了，感觉比别人多了2个小时，不是时间在追赶你，而是你在指挥时间，马上就不焦虑了。同样，按时休息，早早起床的人患上抑郁的风险也更小。

　　不容易长胖身材好

　　我们都有体会，如果一个人经常熬夜那么他多半会发胖。没错，熬夜也是发胖的一个重要因素，因为熬夜会导致内分泌失调。

　　同样，如果按时休息，早早起床外加适当锻炼，不仅不会发胖，还可以保持苗条身材。

　　提升免疫力不易生病

　　多项研究表明，睡眠不足会出现患病率增加的危险。早睡早起可增强免疫力，有力抗击感冒等病毒的侵入。

　　不仅如此，早睡早起还可以大大降低心脏病、肾病、高血压、糖尿病和中风等慢性病风险。即使生病，康复起来也更快。

　　注意力集中效率更高

　　研究证实，与晚睡晚起的人相比，早睡早起者字谜测试成绩高出30%。其关键原因是充足的睡眠有益于改善注意力和记忆力，能够帮助人们更好地解决复杂问题。

　　为人和善人际关系好

　　研究发现，每晚只睡4.5小时会明显增加暴躁、易怒、悲伤和情绪失控的几率，更容易与他人发生争吵和误解。而早睡早起，这些问题都会得到明显改善。