平时要保持正常体重，避免超重与肥胖。正常体重有助于保持健康，预防疾病。体重过高和过低都是不健康的表现，易患多种疾病。超重和肥胖者易患心血管疾病、糖尿病和某些肿瘤等。体重正常者应保持体重，超重和肥胖者应控制体重到正常范围。

　　体重是否正常取决于进食量与活动量的平衡。食物提供人体能量，运动消耗能量。进食量大而运动量不足，多余的能量就会在体内以脂肪的形式储存下来，造成超重或肥胖；相反，若进食量不足，可引起体重过低或消瘦。

　　体重是否正常可用体重指数（BMI）来判断，体重指数计算公式为：体重除以身高的平方。成人正常体重指数在18.5至23.9，体重指数在24至27.9为超重，体重指数≥28为肥胖。

　　腰围是判断超重肥胖的另一种常用指标。成年男性腰围的警戒线为≥85厘米，女性为≥80厘米；男性超标线为≥90厘米，女性为≥85厘米。（晓健）

　　■下期刊登预告：

　　《健康教育》将在7月21日8版，刊登中国公民“健康素养”66条第28条解读——“膳食应以谷类为主，多吃蔬菜、水果和薯类，注意荤素、粗细搭配”，敬请关注。