“弯腰提重物，久坐，睡姿、坐姿不当，疏于功能锻炼等，这些伤害我们腰椎的不良习惯，你中了几条？”日前，赣州市中医院骨三科副主任中医师李世梁做客《名医直播室》，为广大网友带来有关腰腿痛的健康科普。

　　李世梁介绍，腰椎病指的是一类以椎间盘退变为主，引起腰椎管、椎间孔、椎间隙狭窄或合并关节不稳、腰椎椎体滑脱，以及腰椎周围软组织的急性及慢性损伤等一系列疾病。常见临床表现为腰痛、活动受限，以及下肢疼痛、麻木、间歇性跛行等。

　　“以往腰腿痛大多是老年人的‘专利’。不过随着年轻人不健康的作息习惯和业余爱好，腰腿痛有年轻化趋势。”李世梁介绍，弯腰提重物，久坐，弯腰驼背坐，疏于锻炼，床垫软硬选择不当，睡姿不当，经常扭腰是伤害我们腰椎的七个坏习惯。

　　“日常生活中，我们可以通过腰背功能训练，以及养成良好的习惯来强壮我们的腰椎。”李世梁介绍，提重物时应屈膝下蹲，用腿部肌肉力量支撑身体缓慢站起来，避免突然用力；不要久坐，建议每30至45分钟站起来做一组“飞燕展翅”；保持正确坐姿，使颈腰椎保持正常的生理曲度；选择躺上去符合人体生理曲线，颈椎腰椎有足够支撑的床垫；不要趴着睡；尽量不要做需要扭腰的运动。

　　李世梁介绍，卧床休息，药物对症治疗，腰背肌功能锻炼，腰椎牵引、电针、热敏灸、中药热敷等中医特色治疗都是进行腰椎病保守治疗的方法。如果保守治疗6至12周效果不佳，需考虑手术。

　　此次直播节目持续近1个小时。其间，赣州市中医院骨三科主治中医师李世佳全程为网友进行线上答疑和网络问诊。

　　（记者赵芳 通讯员张怡琪）