要减肥，要暴瘦，是不是你的新年愿望？近期有报道称贾玲为戏减重100斤，是不是让你重拾减重信心？到底该如何科学有效减重呢？日前，记者采访了赣州市妇幼保健院妇女保健科主治医师雷琳君，一起来听听她的建议。 

　　“除非是专业的运动员或者特殊工作性质所需，对于普通人尤其是女性来说，快速减重，非常不提倡。”雷琳君说，快速减重会导致体脂率变高、内分泌紊乱、基础代谢降低等危害。“体重的公斤数除以身高米数的平方，指数在18.5和24.0之间为成人健康体重，在24.0和28.0之间为成人超重。” 

　　雷琳君说，减重是需要讲科学的，要循序渐进、健康地瘦下来。科学减重需要做到如下几点：保证正确的饮食结构，每天都要摄入碳水、蛋白质、膳食纤维等，当然粗粮、鸡肉、牛肉等优质蛋白对于身材保持者更友好。要规律饮食、适度锻炼，迈开腿。另外，每天2000毫升左右白开水是最佳选择，可以增加饱腹感，加速代谢。 

　　“减重需要循序渐进，因为稍有不慎就容易对身体产生伤害，切不可随意过度节食或服用减肥药物。”雷琳君提醒，减重一定要到专业的医疗机构进行评估、检测，严格掌握适应症，有针对性地进行减脂。

　　（记者赵芳 曾祥坚 通讯员周小梅）