□记者罗敏

　　5月11日是世界防治肥胖日。随着社会经济的发展和人民生活水平的提高，肥胖已经成为危害人类身体健康的一种疾病。近日，有市民向赣南日报民生热线8333666和问政赣州平台咨询，想了解日常生活中该如何预防肥胖，享“瘦”生活？

　　市民

　　肥胖给生活

　　带来苦恼

　　“以前刚参加工作的时候，我只有55公斤，后来忙于工作，没有时间运动，开始慢慢变胖，也找不到减肥的方法。”赣州市民段先生说，他工作繁忙，平时很少运动，现在体重已经达到了80多公斤，被诊断出有轻度脂肪肝问题。此前他也试过用针灸、理疗、代餐等方式进行减肥，但基本上都没什么用。

　　“说来惭愧，我上高中的时候天天打篮球，身体素质很好，体重也处于中等水平，现在都胖的不成样了。”家住石城县的巫先生告诉记者，他从事建筑工作，由于工作忙，在外应酬和熬夜加班是常态，时间一长，身材逐渐发福，又很难减下去。

　　家住赣县区的刘大爷怎么也想不明白，全家除了孙子辉辉，其他老小7口人都不胖。“我家辉辉今年24岁，体重达到120多公斤，自己都没办法系鞋带，尝试过很多减肥方法都不管用。”刘大爷说，因为孙子体型太胖，给生活带来很多不便，学校毕业后至今没有找到合适的工作，恋爱也频频受挫。

　　记者采访发现，上班族这一人群中“胖子”的比例越来越多，很多年轻人花费在工作、应酬等方面的时间较多，很少能有时间运动，导致体质下降，身材也越来越胖。采访中，有不少肥胖者表示，之所以会变胖的原因就是管不住嘴，老是想吃，吃了之后又不想动弹，肥胖也给自己的生活带来诸多烦恼。

　　危害

　　肥胖易致多种疾病

　　记者查阅相关资料得知，体重指数（BMI）是肥胖的主要判断标准，体重指数（BMI）=个体的体重（公斤）/身高（米）的平方（kg/m2），该指数是衡量人体胖瘦程度的常用指标之一。在我国，BMI的正常范围是18.5至23.9，BMI在24至27.9之间的为超重，BMI≥28者属于肥胖范畴。此外，男性腰围大于或等于90厘米，女性腰围大于或等于85厘米就可被定义为腹型肥胖。

　　“饮食结构不合理、运动不足、经常熬夜等，这些生活习惯都易导致肥胖。”赣南医学院第一附属医院内分泌科副主任医师柯瑞琼介绍说，肥胖的原因有很多种，除遗传因素、激素分泌不正常等生理原因外，还和个人的不良饮食、生活习惯有关，经常摄入高热量的零食、喝碳酸饮料以及久坐不动、熬夜、睡眠过少等，也是造成肥胖的原因。

　　柯瑞琼告诉记者，肥胖会诱发如高血压、心血管疾病、代谢综合症、糖尿病等多种疾病。肥胖引起的这些病之间都是相互关联的，长期肥胖非常不利于身体健康。此外，哮喘、睡眠呼吸暂停、胃食管反流、非酒精性脂肪肝、多囊卵巢综合征等诸多疾病也与肥胖密切相关。

　　对策

　　合理膳食坚持运动

　　“管住嘴、迈开腿，保持良好的饮食、运动、生活习惯。”柯瑞琼说，肥胖已经被认定为一种慢性疾病，因此控制体重是拥有健康的前提，要重视肥胖问题，树立健康意识，预防肥胖。

　　柯瑞琼告诉记者，对于轻中度的肥胖人群，饮食和运动结合是最佳减肥策略，在饮食方面要根据个人的具体情况合理安排食谱，并做到饮食有规律。同时，还要经常锻炼，保持良好的情绪，合理安排作息时间，不熬夜，尽量不要超负荷工作。对于重度肥胖病人，必要时可以选择科学的手段治疗。

　　柯瑞琼表示，科学减脂并维持合理体重不反弹才是最重要的，事实证明，当患者的体重减轻后，由肥胖引起的很多问题都会得到相应的缓解和改善。