在众多的戒烟方式中,准备行动起来的你该如何选择呢?来看看权威专家的意见。

　　误区

　　寻找替代品:不可取

　　香糖、戒烟糖、薄荷、非烟草型香烟等产品令人眼花缭乱。

　　其实,因吸烟导致的空虚感是无法用其他东西填补的。只有意识到你并不需要吸烟,也不需要用任何东西代替吸烟,你才能重获自由。替代品最大的害处在于，它们会导致最主要的问题——心理依赖。

　　电子烟:基本不靠谱

　　电子烟不能算作戒烟产品,在戒烟效果方面作用很小,甚至不起任何作用。现在市面上销售的很多电子烟是三无产品，效果没有任何保证。

　　推荐

　　精神疗法:可除“心瘾”

　　●改变吸烟时的习惯,刻意地让自己不舒服,比如换一只手拿烟。

　　●设定吸烟的时间和场所,固定地方吸烟。

　　●写戒烟日记，在吸烟多的时间段和地方尤其注意。

　　●当你想吸烟时,不要立即吸,先忍3分钟。

　　●身上不要装烟卷,为自己创造一个无法自由吸烟的环境。

　　●在开始戒烟的前一天,把剩下的烟、打火机以及烟灰缸等吸烟器具全都扔掉。

　　●戒烟中,身体偶尔的难受可以看作是恢复健康的证明,给自己一个心理暗示。

　　中医戒烟:可以尝试

　　中医戒烟主要指在中医辨证的基础上,开具适合戒烟患者服用的汤药或药茶,或清肺化痰、或化瘀通络、或滋阴清热。同时采用针灸、按摩、药物敷贴等方法抑制烟瘾。不过,现在中医戒烟仍处于研究阶段,疗法的确切效果如何,还在进一步论证中。

　　选用药物:在医生指导下可行

　　在我国,《中国临床戒烟指南》推荐尼古丁替代疗法用药等3类一线临床戒烟用药。它们可有效增加戒烟成功率,建议在医生指导下选用。

　　（王宗）