立秋已过，近期，不少市民反映，自己出现了鼻塞、流鼻涕甚至打喷嚏等情况。赣州市人民医院中医科主任钟叙春说，这正是秋燥的表现，也意味着肺部出现了问题。俗话说，肺好百病消，秋燥来袭，正该养好肺以应对越来越寒冷的天气。

　　秋燥源于肺部受邪

　　上了年纪的人都知道“秋老虎”的厉害，也就是说，立秋后的天气，正午时分太阳依旧毒辣，气温只升不降，再加上立秋后降水明显减少，所以立秋后天气会以干燥、炎热为主。空气中不再有刚入夏的湿度，空气变得干燥，感觉上会比夏季还令人难受。

　　“中医称肺为‘娇脏’，是指肺部很娇嫩，极易感受外部邪气。”钟叙春介绍道，从传统医学角度来说，自然界有“风寒暑湿燥火”，也就是所说的“六淫邪气”。生活在自然环境中，如果能很好地适应环境的变化，身体就不会生病，但当自然界中的“六气”太过，或者身体适应能力下降，就会生病。肺喜润而恶燥，立秋后空气变得干燥，但吸进肺里的空气却需要湿润。在这个过程中，给空气进行由干变湿的加工是由鼻腔上的呼吸道完成的，大量气血上升到呼吸系统，给空气加温加湿，时间一长，身体中大量的津液被消耗。所谓燥邪伤肺，轻则干咳少痰，痰粘难咳，重则痰中带血。又因肺主皮毛，开窍于鼻。如果肺部被邪气所伤，最容易表现在鼻子上，因此打喷嚏、鼻塞、流鼻涕，都跟肺有密不可分的关系。除此之外，肺与大肠还相表里，肺伤了还会影响消化系统，随之而来的也就是便秘。由此可见，如果不保养好肺，各种健康问题就会困扰接下来的整个秋冬。

　　“娇脏”如何安然过冬

　　那么，如何应对秋燥呢？国家三级健康管理师、赣南医学院一附院副主任护师王清华为此表示，温肺，能够恢复肺原本的功能；润肺，则可以让肺濡养得更好，改善皮肤状态，缓解鼻炎问题。要温润肺部，可以采用药补与食疗两种方式。

　　“药补需要医师根据病人的具体情况对症下药开具处方，但食疗简单易行，大家都可以采用。”王清华介绍道，近年来流行的一味天然养肺润肺的药膳“秋梨膏”其实源自古方，自唐朝开始已流传千年，它有着润肺止咳、滋阴清热的功效，特别适合秋天食用。秋梨膏以精选之秋梨（鸭梨、雪花梨等）为主要原料，配以其它如生地、葛根、萝卜、麦冬、藕节、姜汁、贝母、蜂蜜等具有止咳、祛痰、生津、润肺的药物熬制而成，临床上常用于治疗因热燥伤津所致的肺热烦渴、便干燥闷、劳伤肺阴、咳吐白痰、久咳咯血等呼吸道病症。因秋梨膏制作起来并不难，因此很受欢迎，成为家庭手工“DIY’的常品。人们还会根据自己的喜好加入树莓、甘草、柠檬、百合、麦芽糖醇等食材以提升口感，其中树莓性温，能够中和秋梨的寒性，起到固精补肾的功效。不过，因为秋梨膏是食品，所以必须长期服用才有效，把它保存在冰箱中，需要时取出一勺用开水冲服即可。

　　此外，食疗养肺还应当少吃辣多吃酸，多吃一些有润肺效果的食物，如百合、胡萝卜、银耳等，要忌吃油炸、辛辣的食物。要注意的是，人的胃肠功能此时还很弱，所以立秋之后，不要生食大量的瓜类、水果，以免引起胃肠道疾病。 

　　王清华还表示，养肺最好的时间是早上7点到9点，这个时间段，肺脏功能最强，最好进行如慢跑这样的有氧运动，能够健肺。早晚天冷，如果选择户外活动，要记得运动之后及时擦干汗，防止着凉感冒。一天中肺功能最弱的时间是晚上9点至11点，秋高气爽，早睡的话，可聚敛阳气，阳气是立根之本，早起又可以让肺气舒展，防止收敛过多。如此养好肺来，安然应对秋冬的寒冷。