人的一切活动，如吃饭、学习、工作、锻炼、娱乐、睡觉等，都是在大脑指挥下完成的。每次活动，都会在大脑里留下记忆。时间长了，就会形成一定的生活规律。违反了这个规律，大脑和身体的其他器官就会处于紧张状态。这种紧张状态，是引起疾病和加快衰老的重要原因之一。

　　1.要养成良好的学习、工作习惯

　　大脑、肌肉在工作一段时间以后，就会疲劳，学习、工作效率就会降低，肌肉疲劳，容易引发事故或差错。注意劳逸结合，张弛有度，不仅是健康的需要，也是提高工作、学习效率的需要。

　　2.要养成经常参加文体活动的习惯

　　参加体育锻炼和娱乐活动，对维护身体健康、心理健康和提高社会适应能力都有好处。文体活动的形式和每次活动的时间要与自己的身体状况、兴趣爱好相适应。

　　3.要养成良好的睡眠习惯

　　有规律的睡眠对保证睡眠质量、维护健康有很大益处。睡眠时间应当根据年龄和个人体质特征确定。一般成年人每天需要睡7至8小时。晚上10时至凌晨4时，这段时间睡眠质量最高。过了夜里11时后， 人反而会变得兴奋，更难入睡。凌晨两三点，是熬夜的人感到最困的时候。而天亮后，人就开始进入浅睡眠期，这种睡眠的质量不高。

　　有些人喜欢睡“回笼觉”，其实这时补充的主要是浅睡眠，效果不如早睡早起所能获得的深睡眠。睡眠不足可使人的注意力和记忆力下降，同时还影响新陈代谢，加快人的衰老。睡眠时间过长对人体有害无益，它会使中枢神经系统长期处于抑制状态，起床后便会自觉无力、头晕。睡眠时间过长还会使呼吸减慢，吸入氧气减少， 心脏、肺和血液循环的负担加重，增加心脏病和脑血管栓塞的风险。

　　（孟翔）